¿Haces mucho ejercicio? ¿Quieres suplementos deportivos para aumentar tu resistencia? ¿Te parece que los productos deportivos son costosos? ¿Quieres comprar tus suplementos sin salir de casa?
Los suplementos deportivos representan una industria multimillonaria. Muchas personas y algunos atletas, a menudo se sienten atraídos por la comercialización eficaz de suplementos. Las promesas de un rendimiento mejorado, entre otras afirmaciones, son factores motivadores para comprar una nutrición alternativa y lograr resultados deseados.
La falta de regulación de suplementos y control de calidad puede significar que se están utilizando productos poco confiables e ineficaces. Se estima que entre el 39 y el 89% del mercado internacional de suplementos pertenecen a atletas menores que los de élite.
Los suplementos se consideran una agregado a una dieta ya saludable. Las personas o los atletas pueden incluir suplementos para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales, mejorar las deficiencias de nutrientes, mejorar el rendimiento deportivo o lograr objetivos personales de acondicionamiento físico. Sin un plan de nutrición bien diseñado, se dice que la suplementación rara vez es efectiva.
¡Vamos allá!
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Normas y reglamentos suplementarios
Los suplementos dietéticos se han incluido en una categoría especial de alimentos y no se consideran medicamentos. No es necesario que los suplementos se envíen a la FDA para su regulación. Aunque la FDA tiene la capacidad de revisar los ingredientes y las declaraciones de propiedades saludables de los suplementos, se investigan muy pocos.
Los fabricantes de suplementos deportivos pueden hacer declaraciones de propiedades saludables con la aprobación de la FDA siempre que las declaraciones del producto sean verdaderas y se basen en evidencia científica. Desafortunadamente, muy pocos suplementos que afirman tener beneficios ergogénicos están respaldados por investigaciones clínicas. Esto deja al deportista activo sin garantía de seguridad, eficacia, potencia o pureza de los suplementos para fines dietéticos o ergogénicos.
Los suplementos dietéticos incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas, botánicos, extractos o concentrados de plantas o alimentos. Por lo general, se venden como cápsulas, tabletas, líquidos, polvos o barras y deben etiquetarse claramente como un suplemento dietético.
Las ayudas ergogénicas incluyen sustancias, fármacos o técnicas utilizadas para mejorar el rendimiento deportivo. Pueden variar desde prácticas aceptables de carga de carbohidratos hasta “enfoques ilegales e inseguros como el uso de esteroides anabólico-androgénicos”.
Evaluación del beneficio de los suplementos
El uso de suplementos sigue siendo controvertido y es una elección personal. Las preguntas comunes que hacen los atletas y los nutricionistas deportivos se relacionan con la fabricación y la calidad de los suplementos.
Se recomienda buscar información basada en evidencia antes de considerar alimentos y suplementos deportivos. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN por sus siglas en inglés) recomienda evaluar la validez y el mérito científico detrás de las afirmaciones de los suplementos para mejorar el rendimiento deportivo.
Los suplementos se comercializan para la salud y el rendimiento del ejercicio basándose en aplicaciones hipotéticas obtenidas de investigaciones preliminares. Las afirmaciones parecen prometedoras, pero a menudo no concuerdan con los hallazgos clínicos. Las referencias confiables en línea como la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva o el Pub Med de la Biblioteca Nacional de Medicina lo ayudarán a discernir si un suplemento se basa en evidencia científica sólida o no.
Si trabaja con un dietista o especialista en deportes, pueden ser un recurso valioso en la interpretación de la investigación de suplementos. La información recopilada le permitirá tomar la mejor decisión sobre la ingesta de suplementos deportivos con fines deportivos y de salud.
Preguntas Frecuentes
- ➡ ¿Cuáles son los mejores suplementos deportivos?
Los 10 suplementos nutricionales deportivos más populares
-Creatina. El mono hidrato de creatina es el suplemento nutricional deportivo más popular del mercado actual.
-Proteínas.
-Proteínas veganas. La proteína vegetal más común es la proteína de soja, ya que se parece mucho al perfil de aminoácidos de las proteínas a base de leche.
-Omega 3.
-BCAA / leucina.
-Glucosamina.
-Multivitaminas. - ➡ ¿Son seguros los suplementos deportivos?
Si está sano y no tiene problemas de corazón, riñones o hígado, los suplementos deportivos más populares son seguros y económicos. Es mejor hablar con su médico antes de tomar cualquier producto, incluso si es natural, en caso de que tenga alguna condición o tome medicamentos que puedan afectar.
- ➡ ¿Cuál es el mejor suplemento para principiantes en el gimnasio?
Los 5 mejores suplementos de entrenamiento para principiantes
-Proteína de suero. Es un hecho que nuestros músculos necesitan proteínas para poder repararse y fortalecerse.
-Creatina. La creatina es un aminoácido natural que se encuentra en la carne y el pescado, además de ser producido naturalmente por el cuerpo en el hígado, los riñones y el páncreas.
-BCAA. BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada.
Aceites de pescado. - ➡ ¿Los deportistas profesionales toman suplementos?
Muchos atletas usan suplementos dietéticos como parte de su rutina regular de entrenamiento o competencia, incluido aproximadamente el 85% de los atletas de élite de pista y campo. Los suplementos comúnmente utilizados incluyen vitaminas, minerales, proteínas, creatina y varios compuestos “ergogénicos”.
Las mejores tiendas para suplementos deportivos en Valencia
1. Más Que Fuerte
Es una tienda que comercializa suplementos deportivos para diferentes personas y atletas de alto rendimiento. Tienen un stock muy variado en el que se puede encontrar vitaminas, minerales, proteínas, entre otros.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: Carrer de Joaquim Ballester, 4, 46009 València, Valencia, Spain
- Teléfono: – 961139528
- Web: https://masquefuerte.es/
- Email: info@masquefuerte.es
2. Comercial Músculos
Los productos que se comercializan en tiendas como esta son suplementos deportivos según lo establece la Directiva Europea 2002/46/CE sobre complementos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los países de la Comunidad Europea, por los artículos 28, 29 y 30 del tratado de la Comunidad Europea y por los artículos 1 a 4 de la Decisión del Parlamento Europeo número 3052/95/CE.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: Carrer de Sueca, 42, Bajo, 46006 València, Valencia.
- Teléfono: +34 963 41 13 40
- Web: https://comercialmusculos.com/
- Email: info@comercialmusculos.com
3. Power House
Power House inició con una pequeña tienda en Mislata (un pueblecito cerca de Valencia) que más tarde se trasladó a la Avenida del Cid (Barrio Nou Moles) buscando una mejor localización y así poder llegar a más gente.
Pasados unos años la demanda fue en aumento y debido a la falta de espacio para cubrirla adecuadamente, se decidió abrir una segunda tienda en la Avenida del Ecuador (Benicalap) la familia crecía y con ello la exigencia y el trabajo se multiplicaba.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: Avenida del Cid, 120 y Avenida del Ecuador, 36 (Valencia)
- Teléfono: +34 622563081
- Web: https://tienda.powerhousevalencia.com/
- Email: powerhousevalencia@gmail.com
4. USA Fitness
Los suplementos deportivos son consumidos por aquellos que llevan una vida físicamente activa y quieren mejorar su rendimiento y salud. Es muy importante destacar que los suplementos no son una alternativa a la alimentación. Sin una buena base alimentaria y sin el ejercicio físico adecuado, no se obtendrán los resultados esperados con la ingesta de estos.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: C.C Arena multiespacio, Carrer de Santa Genoveva Torres, 21, 46019 Valencia
- Teléfono: +34 961 47 60 03
- Web: https://usafitness.es/
5. ZeroLab
ZeroLab es una tienda que se dedica a comercialización de suplementos vitamínicos que ayudarán a mejorar tu rendimiento en el campo deportivo. También venden proteínas que te ayudarán a construir músculo.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: Carrer d’Alberic, 29, 46008 València
- Teléfono: 671 50 00 93
- Web: https://zerolabnutrition.com
- Email: info@zerolabnutrition.com
6. Enforma-Te
Las proteínas entre los deportistas siempre han estado muy mitificadas, dado que son de gran ayuda para todos aquellos que quieren y desean aumentar su masa muscular. Una de sus funciones es la de generar tejidos, además cuando se acompaña de la ingesta de sustitutos proteicos con testosterona favorece el crecimiento de la masa muscular, e incluso puede provocar la disminución de la grasa, conocido como tejido adiposo.
DATOS DE CONTACTO:
- Dirección: Centro Comercial Heron City Valencia 46980
- Teléfono: 963 63 42 26
- Web: https://enforma-te.com/es
Fuentes Utilizadas
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