¿Qué tanto sabes de mindfulness? ¿Quieres cambiar tu estilo de vida, y no sabes cómo? ¿Te preocupan los costos de los cursos de mindfulness? ¿Quieres conseguir paz en tu día a día?
El Mindfulness es una práctica de meditación vipassana que se concentra en estar en el presente, sin preocuparse por el pasado o el futuro y sin emitir juicios sobre los sentimientos o pensamientos que se sienten.
En esta guía te presentaremos un listado de los mejores cursos de mindfulness o atención plena que se encuentran en Valencia. Gracias al mindfulness podrás mejorar tu capacidad de autobservación y aprenderás a vivir en el momento presente, sin prejuicios durante todos los días de tu vida.
En los países occidentales, el mindfulness se ha integrado con la medicina y la psicología para permitir reducir el estrés de los pacientes, sus síntomas físicos y psicológicos y también ayuda a mejorar el bienestar. Otro de los usos que se le da a esta práctica es el manejo del dolor, estrés, pérdida y el manejo de enfermedades.
¡Vamos allá!
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Preguntas Frecuentes
➡ ¿Durante cuánto tiempo se debe practicar el mindfulness?
Es recomendable practicar mindfulness durante 20 minutos a media hora, para acostumbrarse a estar presente y relajarse completamente durante la meditación. Además, es muy común que los principiantes sientan frustración si comienzan con un tiempo muy largo de meditación, por ello es muy útil comenzar con un período de tiempo corto.
➡ ¿Dónde debo practicar el mindfulness?
Es recomendable realizar la meditación en lugar libres de ruidos a una temperatura entre los 18 y 25°C, además se deben eliminar todo tipo de distracciones como lo son los aparatos electrónicos.
Igualmente se deberá usar ropa cómoda y si es posible, se realiza la meditación sin calzado. El mindfulness se realiza en el piso, sentado en una posición cómoda en la que la espalda se mantenga recta y si es necesario se coloca una esterilla en el piso.➡ ¿Por qué practicar el mindfulness?
Según la revista “Journal of Internal Medicine”, practicar mindfulness por media hora alivia síntomas de depresión y ansiedad. Además, se han descubierto efectos positivos con respecto a la percepción del dolor durante un largo período de tiempo.
Igualmente mejora la memoria, la concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. Es útil para personas con TOC, trastorno de ansiedad, dolor crónico, trastorno de personalidad y estrés postraumático. También permite que nuevas emociones, sensaciones e ideas sean aceptadas de manera más fácil, sin ser juzgadas ni cuestionadas.➡ ¿Cuánto cuesta un curso de mindfulness?
Existen una gran variedad de centros que ofrecen cursos de mindfulness, su precio dependerá principalmente de la duración del curso. Un curso de mindfulness en Valencia por 8 semanas puede tener un coste de 300 euros y clases una vez al mes pueden tener un costo de 40 euros. También existen cursos de mindfulness pagos que incluyen certificados y se encuentran orientados hacia los beneficios medicinales que aporta esta meditación.
A continuación, te presentamos los mejores cursos de mindfulness disponibles en la ciudad de Valencia, que te permitirán aliviar el estrés, la ansiedad y conectarte mucho más con el presente cada día de tu vida.
Los mejores cursos de mindfulness de Valencia
1. Metta Centre
Este centro de psicología y mindfulness lidera el ranking de los mejores cursos de mindfulness. Ofrece servicios de psicología clínica, psicología forense y además tiene diversas ofertas de cursos de mindfulness como: Autocompasión para instituciones sanitarias, terapia cognitiva basada en mindfulness, mindfulness y autocompasión, mindfulness para niños y además realizan retiros de mindfulness y poseen un grupo de meditación.
También realizan cursos de mindfulness en Valencia los fines de semana, los cuales son intensivos y su precio es barato dada la calidad que otorga Metta Centre.
Datos de contacto
- Dirección: C/ La guardia Civil, 23, esc 3, pta 01. 46020, Valencia.
- Teléfono: +34 630 173 362
- Web: https://www.mettavalencia.com/
- Email: info@mettavalencia.com
2. Instituto Mithila
Este instituto con más de 25 años de trayectoria se dedica a la enseñanza de meditación, mindfulness y yoga. Ofrecen talleres, retiros, cursos en línea y presenciales, congresos y retiros de paz.
Los cursos de mindfulness de este instituto están dirigidos a particulares, empresas y centros educativos. Ofrecen cursos de inteligencia emocional, meditación, técnicas de relajación y mindfulness. Realizan estos cursos en empresas, a personal sanitario, en escuelas y a personas de la tercera edad. Posee reviews muy positivas de sus estudiantes en la web.
Datos de contacto
- Dirección: Carrer del Pare Rico, 8, pta 1, 46008 Valencia, España.
- Teléfono: +34 647444931
- Web: https://www.institutomithila.es/
- Email: info@institutomithila.com
3. Global C
Este centro de mindfulness y psicología clínica ofrece servicios de psicología clínica, terapia, eventos de mindfulness y autocompasión. Entre los eventos de mindfulness se encuentran los cursos intensivos de mindfulness en Valencia, cursos del nivel 1 al 9 de mindfulness y también realizan tutorías individuales y flexibles para sus estudiantes.
Las clases de mindfulness de Global C se realizan de manera formal e informal, combinando ejercicios de compasión y reflexión para alcanzar la concentración en el presente. Es uno de los centros de meditación mejor valorados en la web.
Datos de contacto
- Dirección: Llaves de Oro, Carrer de la Safor, 12, Primer-Segunda, 46015 València, Valencia, España.
- Teléfono: +34 96 340 19 44
- Web: https://www.globalc.es/
4. Sara Mataix
Es un centro de psicología y mindfulness ubicado en el centro de Valencia que ofrece diversos cursos de mindfulness, yoga terapéutico, meditación, psico nutrición, mindfulness para niños y Kindhalini yoga. Sus cursos se ofrecen de manera virtual y presencial y también ofrece servicios de psicología. Posee opiniones muy positivas de sus estudiantes en la web.
Datos de contacto
- Dirección: c\Padre Rico, 13 bajo 46008 Valencia.
- Teléfono: +34 695 485 419
- Web: https://saramataixpsicologia.com/
- Email: info@saramataixpsicologia.com
5. Instituto Valenciano de Terapias Naturales
Este instituto en la capital de Valencia realiza talleres de crecimiento personal, crecimiento laboral, terapias de naturopatía, auricoloterapia, acupuntura, kinesiología, reflexología y cursos de naturopatía, fitoterapia, aromaterapia y muchos otros.
Entre sus talleres se encuentra un grupo de meditación que se centra en la realización de mindfulness, relajación muscular y liberación emocional, este curso tiene una duración de 5 meses y realizan talleres semanales.
Datos de contacto
- Dirección: Calle Xàtiva, 4 puerta 1 (escalera izquierda) 46002, Valencia.
- Teléfono: +34 960 034 119
- Web: https://www.institutovalencianodeterapiasnaturales.com/
- Email: info@institutovalencianodeterapiasnaturales.com
6. Anumodana – Meditación Budista Vipassana en España
Es un grupo de meditadores que siguen las enseñanzas de Buddha y practican el vipassana. Realizan la meditación como se ha realizado tradicionalmente y cuentan con centros de meditación en muchos países alrededor del mundo.
Ofrecen clases presenciales y online los días lunes, tienen un costo de 15 euros, por lo que es muy económico y son gratuitas para los socios de Gobinde Alboraya y Anumodana Valencia.
Datos de contacto
- Dirección: c/ Pintor Valero 10, Alboraya, Valencia.
- Teléfono: +34 637 91 34 93
- Web: http://www.vipassana-anumodana.com/
- Email: vipassanavalencia@gmail.com
7. Instituto Lidera – Centro de Formación en Salud y Bienestar
Este instituto de otorga formación de calidad en una gran variedad de campos profesionales. Ofrecen másters, diplomados, cursos online y poseen programas de expertos en diversos ámbitos.
Dictan cursos online de mindfulness y felicidad por unos 85 euros, también poseen un programa de experto en mindfulness de 315 horas y un diplomado de mindfulness y salud online de 315 horas. Cada uno de sus cursos, diplomados y másters ofrecen certificado.
Datos de contacto
- Dirección: C/ del Poeta Mas I Ros, 41, 46022 València, Valencia, España.
- Teléfono: +34 644 300 286 y en Whatsapp +34 644 300 286
- Web: https://www.institutolidera.com/
- Email: liderainstituto@gmail.com
8. Psicóloga Jessica Cabeza
Esta psicóloga graduada en 2013 en la Universidad de Valencia no solo realiza terapias para adultos, niños, adolescentes y parejas, sino que también realiza cursos de mindfulness para adultos, niños y en grupo.
El curso de mindfulness para adultos se lleva a cabo en 8 sesiones y tiene un costo de 120 euros, mientras que el curso para niños grupal se realiza en 5 bloques por un coste de 120 euros.
Datos de contacto
- Dirección: Av. de Burjassot, 283, 46035 València.
- Teléfono: +34 645 87 02 65
- Web: https://jessicacabezapsicologa.es/
9. Dojo Zen Valencia
Este centro se dedica a la meditación y realiza cursos de mindfulness zen. Estos cursos tienen una duración de varias semanas y cuenta con 5 sesiones.
El curso de meditación mindfulness cuesta unos 70 euros y está dirigido a personas que no tienen experiencia con el mindfulness y quieren aprender esta práctica de meditación. Posee reviews muy positivas de los usuarios en la web.
Datos de contacto
- Dirección: La Llavoreta Espai Creatiu. C/ Pepita 11. 46009 Valencia.
- Teléfono: +34 690251044
- Web: https://dojozenvalencia.com/
- Email: robbmc@hotmail.com
Fuentes Utilizadas
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